خانم ها باید بعد از چهل سالگی هر روز کنجد و بادام بخورند!

یکی از عوارض دوران کهولت سن افسردگی است و خانم هایی که دچار افسردگی هستند تحرک کمتری دارند.

 یکی از عوارض دوران کهولت سن افسردگی است و خانم هایی که دچار افسردگی هستند تحرک کمتری دارند.

برای جلوگیری از چاقی بهتر آن است ، فعالیت های روزانه تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم اضافه وزن نداشته باشید.علاوه بر این در این دوران به دلیل ترشح نشدن هورمون های استروژن چاقی خانم ها به شکل چاقی مردانه درمیاید و چربی ها بیشتر در شکم انباشته می شوند بنابراین، این خانم ها باید از خود مراقبت بیشتری بعمل بیاورند تا چربی های این ناحیه از 80 تا 85 سانتی متر بالاتر نرود.
مطالعات نشان می دهند، خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم در این دوران مانند شیر و لبنیات کم چرب و کنجد و بادام و انواع کلم از شدت پوکی استخوان می کاهد.
گفتنی است؛ از دیگر عوارض این دوران می توان به گرگرفتگی اشره می شود.معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند به مصرف مکمل نیاز ندارند اما کسانی که در دوران جوانی تغذیه خوبی ندارند بعد از 40 سالگی دچار مشکلات زیادی می شوند.
منبع:باشگاه خبرنگارن جوان

دیدگاه جدیدی بگذارید